vrijdag 28 oktober 2011

5 dagen Yoga Detox Retreat in Portugal

25 - 30 april 2012
MONTE SAO MIGUEL - Alentejo Portugal


Waarom Yoga Detox?
We leven, en laten ons vaak leiden in een wereld vol externe prikkels. Vooral in de stad kun je soms ongemerkt op gaan in de drukte van alle dag. Aan rust kom je weinig toe wat leidt tot spanningen in het lichaam en in het zenuwstelsel. Stress, depressie, tekenen van RSI of burn-out kunnen het gevolg zijn. Door te lange werkuren te maken, te weinig tijd voor je familie en vrienden overhouden. Eten bereiden schiet er vaak bij in, wat kan leiden tot een ongezond etenspatroon en verkrampte darmen. Het lijf ervaart spanning als extra belastend waardoor je je eten minder goed verteert en je minder fit bent. Ziektes kunnen zich dan sneller ontwikkelen.

De Locatie


Monte Sao Miguel

De retreat vind plaats in een authentiek landhuis gelegen in de Alentejo, een deel van Portugal waar de tijd lijkt te hebben stil gestaan.

Zonder buren is het de ideale uitvalbasis om tot rust te komen. De enige geluiden zijn van de wind en de vogels. Wandelen kun je langs zandwegen die oude ruines met elkaar verbinden, langs stuwmeren, kudde vee en fruitbomen. Het landgoed behelst 2,6 hectare. Aan de voorkant van het huis ligt een vallei waarin ‘s winters en in de lente een beekje stroomt, daar bevindt zich ook nog een oude waterput. Vijgen, sinaasappels, appels en peren kun je van de boom plukken. Vanaf de noordzijde van het huis kun je kilometers ver kijken.

Grote schoonmaak

Tijdens de Yoga Detox retreat krijgt het lichaam de kans te ontgiften. Zo’n diepe cellulaire reiniging, ongeveer 2 keer per jaar zorgt voor een optimale gezondheid en een nieuwe start. En op een plek als deze vind je echt de rust, ontspanning die nodig is om jezelf te reinigen en weer helemaal op te laden.
Het programma kan worden afgestemd worden op persoonlijke wensen.


Prijs en Datum
25 - 30 april 2012
  • Betaling voor 31 maart: €450,- Vroegboek korting
  • Betaling Vanaf 31 maart € 525,-
  • Detox programma van 26 -30 april
  • Groepsgrootte: Er is een maximum van 8 personen 
  • Optioneel langer blijven, € 25,- per nacht.
    Goedkoop vluchten boeken via Ryan Air Düsseldorf/Weeze - Faro. Vanaf 35,- enkeltje.


Inclusief
  • 5 overnachtingen : Aankomstdag vliegveld Faro 25 april.
  • intake en evaluatie
  • Afgestemd detox voedingsprogramma
  • Yoga- en meditatielessen
  • Groente-vruchtensappen, 
  • Darm reinigende supplementen

Exclusief

  • Reis- en annuleringsverzekering
  • Vliegticket naar Faro
  • Vervoer vanaf Faro (met de trein goed bereikbaar, of huurauto)
  • Extra behandelingen

Aanmelden via:
Marcia@tantricyogaschool.org
info@healthyroots.nl (Gaja)

Over de Retreat
Naar binnen gaan
Tijdens een retreat trek je je letterlijk terug uit de dagelijkse hectiek van je dagelijkse leven. Je gaat naar binnen om te voelen of alles wat je doet wel zo nodig is. Welke manier van leven, eten, rusten, werken en plezier past het beste bij jou?
Tijdens de retreat kun je ontspanning vinden in de activiteiten die we aanbieden en in de mooie natuur van Portugal. Er ontstaat een gezonde relatie tussen geest en lichaam. Je kunt voelen wat je wilt eten, wat je lichaam nodig heeft en je hoeft geen gaten meer te vullen met snacks.

Om deze staat te bereiken is het doorbreken van dagelijkse routine belangrijk. Pas dan zie je jezelf echt loskomen van patronen. De patronen die uit gemakzucht of uit bescherming zijn ontstaan, maar niet perse bij je passen en wat je echt nodig hebt.

En verder ....Tijd voor lezen, schrijven, een massage, counsel sessie of schoonheids maskers. Er is in de omgeving niet veel te doen dus je kunt alleen maar zijn. Je wordt in de watten gelegd. Gaja maakt de lekkerste, gezonde, detoxmaaltijden voor je klaar. Marcia zorgt dat je weer lekker in je vel gaat zitten.

De Begeleiding

Detox & Raw Living Foods
Gaja Beukers van Healthy Roots  is inspirator achter het voeding en lifestyle programma. Door haar ervaring als levensmiddelen technoloog en gecertificeerd rawfood detox coach maakt ze de mix tussen een wetenschappelijke en holistische / intuitieve benadering. Lichaam en geest wordt ondersteund in dit programma: realistische doelen worden gesteld per persoon en er is tijd voor mentale steun tijdens het proces. Gaja inspireert mensen het roer om te gooien en gezonde gewoontes in eigen hand te nemen.
Voeding die vers, biologisch, met liefde is bereid en boordevol goed opneembare micronutriënten zit, maakt het verschil wat jij gaat voelen deze 5 dagen. De kruiden, reinigings-supplementen,  vitamines, mineralen (anti-aging), probiotica en enzymen zorgen bovendien voor goede zuurstofopname in het bloed en de energetische balans in je verteringssysteem die nodig is tijdens de detox.

Detox & Yoga
Tweemaal dagelijks wordt je begeleid door gecertificeerd Raja Yoga docente Marcia Sanders van Tantric Yoga School. Ze geeft inzicht in het functioneren tussen lichaam en geest met oefeningen die doorwerken op de spijsvertering en een reinigende werking hebben op alle organen, zoals de lever, de milt en de nieren. Daarnaast gaan we aan de slag met oefeningen die het hoofd helder maken; oefeningen die de hersenen voorzien van zuurstofrijk bloed. We nemen tijd om te luisteren naar de berichten (ongemakken) van het lichaam door ontspanning- en meditatie-oefeningen. Met yoga word je je bewust van de interactie van lichaam en geest: de wortels voor persoonlijke groei. Het lichaam wordt op een evenwichtige manier sterker, leniger en brengt de geest tot rust.

Accommodatie

Casa Velha: 1 eenpersoonskamer, 1 kamer met twee bedden, 1 tweepersoonsbed.
Casa Vista: 1 eenpersoonsbed, 1 tweepersoonsbed.
Voor alle kamers geldt dat de badkamer met 2 personen gedeeld wordt. 
Voor meer info zie http://www.hetechteportugal.nl/Site/Casa%20Velha.html


Programma indicatie
8.30 Meditatie
9.00-10.30 Detox Yoga
11.00 Heerlijk voedzaam ontbijt
11.30 Voedingsleer cursus: Hoe met eenvoudige aanpassingen beter en gezonder te leven.
13.00 Lunch met overheerlijke salades.
16.00 - 17:30 Detox Yoga
18.30 Diner
20.00 Visualisatie oefeningen/Shaken


Voorbeeld Menu:
  • Ontbijt:   
  • Kokos Granola/ zaden muesli met notenmelk. (dag 1 en 2)
  • groentejuice/ tarwegrassap (vanaf dag 3)
  • Lunch: 
  • Crunchy cracker van noten en zaden met tappenade/spread met salade (dag 1 en 2),
  • Groene smoothy's met spirulina en superfoods / Proteine Smoothy's (vanaf dag 3) 
  • Tussendoortjes: low glycemic zoete snacks, crackers.
  • Diner: 
  • Raw tortilla wraps, lasagne, pasta pesto, mexicaanse salade guacemole

Inculsief hoogwaardige detox supplementen: Zeolite klei, Enzymen, MSM, Marine Phytoplankton, 
Health Force " Intestinal Movement Formula".


Optioneel en extra's
  Een 1-persoonstoeslag
Bedraagt €200,- (badkamer delen met 1 persoon)

Yoga en Counseling 
door Marcia
  • Afrekenen met oude patronen en nieuwe doelen stellen in je leven. Marcia geeft naast privé yoga, ook trainingen op het gebied van bewustwording o.a. in relaties, women empowerment. Marcia aangesloten bij de STIBAG en SYN. Kosten van een counseling van een uur is €40,-
  • Yoga Thai Massage (met of zonder olie) van 1 uur €40,-
 
Anti-age  en diepere reinigings behandelingen:
Onder begeleiding van Gaja
  • Vitaliteitscoaching om op maat gezonde gewoontes thuis toe te passen 1 uur €40,-  
  • Parasietenkuur / div. superfoods voor 5 dagen - vanaf €10,-
  • Gezichtsbehandeling: raw chocolade maskers, kruiden -en klei maskers - €15,- per behandeling
  • Dagelijks darmspoelen
    Je krijgt je eigen klisma apparatuur - €50,-
Aanmelden via:
Marcia@tantricyogaschool.org 
info@healthyroots.nl (Gaja)

Voor meer informatie over mogelijkheden:
Marcia 06 49135246 
Gaja 06 47563153

1 opmerking:

  1. Vliegopties:
    Ryan Air
    wo 25/04 14.15 Eindhoven
    ma 30/04 9.55 Faro
    €166,85

    wo 25/04 17.00 Weeze (Dusseldorf)
    ma 30/04 9.10 Faro
    €139,24

    Transavia
    wo 25/04 6.15 Amsterdam
    ma 30/4 20.45 Faro
    €278,-

    wo 25/04 16.25 Rotterdam
    ma 30/4 8.55 Faro
    €278

    BeantwoordenVerwijderen